Hola mujer bella,
Hoy quiero que nos sentemos juntas a hablar de algo que quizás llevas cargando en silencio: la ansiedad.
Esa sensación de tener el pecho apretado. De despertar con el corazón acelerado sin razón aparente. De sentir que algo malo va a pasar, aunque no sepas qué. De vivir en el futuro, anticipando escenarios que aún no existen.
Y aquí está la verdad más importante que quiero compartirte hoy: La ansiedad no es tu enemiga. Es tu cuerpo gritándote que necesita ser escuchado.
💫 Lo que tu cuerpo intenta decirte
Desde la Descodificación Biológica, la ansiedad es una alarma biológica activada. Tu sistema nervioso está en modo supervivencia porque en algún momento aprendió que el mundo no es seguro, que tú no eres suficiente, o que necesitas anticiparte a todo para evitar el dolor.
Quizás aprendiste a:
- Controlar todo para sentirte a salvo.
- Cumplir expectativas para ser amada.
- Anticipar el peligro para protegerte.
- Cargar con las emociones de otros para mantener la paz.
Y ahora tu cuerpo vive en alerta constante. Tus células están tensas. Tu mente no descansa. Tu corazón late como si estuviera corriendo una maratón mientras estás sentada en el sofá.
Pero aquí está la buena noticia: Así como tu cuerpo aprendió a vivir en ansiedad, puede desaprender. Puede recordar cómo se siente la calma, la confianza, la paz interna.
🌸 Los síntomas que no te cuentan (pero que experimentas)
La ansiedad no es solo "estar nerviosa". Es un trastorno mental y emocional que afecta TODO tu ser:
En tu mente:
- Pensamientos intrusivos y catastrofistas
- Dificultad para concentrarte
- Sensación de irrealidad o desconexión
En tu cuerpo:
- Palpitaciones, sudoración, temblores
- Tensión muscular crónica (especialmente cuello, mandíbula, estómago)
- Problemas digestivos, insomnio, fatiga
- Sensación de ahogo o nudo en la garganta
En tus emociones:
- Miedo constante e irracional
- Culpa por no poder "controlarte"
- Irritabilidad y cambios de humor
- Sensación de estar al borde del colapso
¿Te suena familiar? Si es así, respira hondo conmigo. No estás loca. No estás rota. Estás experimentando una respuesta biológica que tiene solución.
✨ El primer paso: Cambiar tu relación con la ansiedad
Deja de pelear contra ella. Deja de decirte "no debería sentir esto" o "tengo que controlarme".
En lugar de eso, prueba esto:
Cuando sientas ansiedad, coloca tu mano en tu corazón y di:
"Te escucho. Sé que estás tratando de protegerme. Gracias por cuidarme. Ahora estoy a salvo. Puedo relajarme. Todo está bien en este momento."
Este simple acto le envía una señal a tu sistema nervioso de que el peligro ha pasado. Que puedes bajar la guardia. Que mereces descansar.
🔥 Ritual energético para calmar la ansiedad (3 minutos)
Lo que necesitas:
- Un vaso con agua
- Sal marina o sal de grano
- 3 respiraciones profundas
Cómo hacerlo:
- Siéntate en silencio con el vaso de agua frente a ti.
- Añade una pizca de sal al agua mientras dices en voz alta o mental: "Esta sal transmuta toda ansiedad en calma. Libero el miedo. Recibo paz."
- Coloca tus manos alrededor del vaso (sin tocarlo) y visualiza una luz dorada llenando el agua. Imagina que esa luz disuelve toda tensión, todo miedo, toda preocupación.
- Bebe el agua lentamente, sintiendo cómo cada sorbo limpia tu sistema nervioso, calma tu mente y relaja tu cuerpo.
- Cierra con gratitud: "Gracias, gracias, gracias. Mi cuerpo está en paz. Mi mente está tranquila. Mi corazón está seguro."
Repite este ritual cada vez que sientas que la ansiedad te invade. Es simple, pero profundamente poderoso.
💜 Mensaje de amor para ti
Mi Reina, sé lo que se siente vivir con ansiedad. Sé lo agotador que es despertarte cansada de tanto que tu mente trabajó mientras dormías. Sé lo frustrante que es sentir que tu cuerpo te traiciona cuando en realidad solo está pidiendo ayuda.
Pero también sé esto: La ansiedad tiene solución. La calma es posible. Y tú mereces vivir en paz.
No tienes que hacerlo sola. No tienes que cargar con esto en silencio. Y definitivamente no tienes que esperar a "ser más fuerte" para empezar a sanar.
La sanación comienza cuando decides que ya es suficiente. Cuando eliges escucharte en lugar de ignorarte. Cuando te das permiso de recibir ayuda.
Hoy te invito a dar ese paso. A elegirte. A apostar por tu paz mental.
Porque cuando sanas tu ansiedad, no solo recuperas tu calma... recuperas tu vida. ✨
Con amor infinito,
Gloria Sotelo 💜
Terapeuta en Hipnosis Clínica y Descodificación Biológica
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PD: Si este mensaje resonó en tu corazón, compártelo con esa mujer que sabes que necesita leerlo. A veces, un mensaje llega en el momento exacto en que el alma lo necesita. 🌸
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